bannerchingtu

SESUATU YANG BESAR TIDAK MUNGKIN DICAPAI TANPA SEMANGAT YANG BESAR (Anonymous) HAL YANG PALING MENGERIKAN DI DUNIA INI IALAH KEADILAN YANG DIPISAHKAN DARI CINTA KASIH (Francois Mauriac) PADA SETIAP KEBAIKAN TERLETAK SEGALA BENTUK KEBIJAKSANAAN (Euripides) MENGAJAR SAMA DENGAN BELAJAR (Pepatah Jepang) ORANG LAIN AKAN MENGAKUI KEMAMPUANMU SETELAH KAMU MEMBUKTIKANNYA (Bob Edwarda) PANDAI MENUTUP MULUT ADALAH CERMIN KEPANDAIAN SESEORANG (Schopenhaver) ILMU PENGETAHUAN PADA MASA MUDA AKAN MEMBUAT ORANG MENJADI BIJAKSANA PADA HATI TUA (Anonymous) BADAI MEMBUAT PEPOHONAN MEMPERDALAM AKARNYA (Laude McDonald) SUMBER KEKUATAN BARU BUKANLAH UANG YANG BERADA DALAM GENGGAMAN TANGAN BEBERAPA ORANG, NAMUN INFORMASI DI TANGAN ORANG BANYAK (John Naisbitt) THE MORE YOU SWEAT IN TRAINING, THE LESS YOU BLEED IN BATTLE (Armed Forces Motto)  SEORANG JUARA IALAH YANG MAMPU BANGUN KETIKA IA TAK MAMPU (Jack Dempsey KEGEMBIRAAN AKAN DATANG SETELAH KESUSAHAN (Guillaume Apollina'ire KEJUJURAN ADALAH BATU PENJURU DARI SEGALA KESUKSESAN. PENGAKUAN ADALAH MOTIVASI TERKUAT (May Kay Ash KEPEMIMPINAN ADALAH ANDA SENDIRI DAN APA YANG ANDA LAKUKAN (Frederick Smith)  RAJIN ADALAH OBAT MUJARAB (Al-Ghazali KEINDAHAN TERDAPAT DALAM KEJUJURAN (Schiller THOSE WHO ARE AFRAID TO FALL, WILL NEVER FLY (Anonymous

waisak2024

Meditasi Tiga Menit Cukup Untuk Olahraga Otak

Aktivitas mental yang intens bisa membantu otak untuk tum­buh, menangkal atrofi yang terjadi saat usia bertambah. Medi­tasi juga dapat memperlambat kemerosotan fungsi otak.

OTAK kesehariannya sering kali diban­jiri pikiran yang menyebabkan seseorang dilanda stres. Agar otak menjadi tenang, Anda bisa menyempatkan untuk ber­meditasi. Bermeditasi bisa membuat otak lebih tenang di tengah-tengah tekanan yang menimpa, sehingga otak bisa mendapatkan ruang untuk kembali bernapas.

Penelitian dari University of California menemukan bahwa orang yang bermeditasi secara rutin bisa membantu mengurangi penurunan fungsi otak seiring pertambahan usia. Demikian seperti dilansir dari Men- shealth, yang ditulis pada Selasa (14/4).

Peneliti menganalisa hasil pemindaian otak dan menemukan bahwa orang yang lebih tua memiliki jaringan otak yang lebih kecil, daripada peserta penelitian yang lebih muda. Ini tidaklah mengejutkan, penelitian lain juga menunjukkan bahwa otak akan menyusut mulai usia 20 tahunan yang menurunkan fungsi mengingat.

Namun, otak orang-orang yang diketahui telah lama biasa melakukan meditasi (dengan berbagai metode) penu­runan fungsi otak mereka berjalan lebih lambat. Menurut penulis studi Florian Kurth, MD, PhD, meditasi ibaratnya seperti olahraga untuk otak.

Aktivitas mental yang intens bisa mem­bantu otak untuk tumbuh, menangkal atrofi yang terjadi saat usia bertambah. Ada juga kemungkinan bahwa meditasi memperlam­bat kemerosotan fungsi otak di awal dengan mengurangi stres dan efek berbahaya dari stres, Dr Florian kata.

Jika Anda cenderung lebih senang melakukan banyak hal daripada men­jadi meditator, pada awalnya Anda mungkin butuh kesabaran lebih. Dengan hanya medi­tasi setidaknya tiga menit, itu cukup untuk membuat setiap orang bertahan dan mampu menyelamatkan otak mereka.

“Cobalah untuk berlatih setiap hari. Kita tahu dari penelitian ilmiah bahwa setelah ter­biasa bermeditasi selama empat sampai enam minggu, Anda benar-benar dapat melihat pe­rubahan dalam otak Anda,” kata Dr Florian.

Burger Curi Kecerdasan Otak

Makan burger dan kentang goreng tidak hanya dapat menambah berat badan. Penelitian terbaru membuktikan bahwa makanan tersebut dapat mencuri kecerdasan otak Anda. Penelitian ini ditemukan pada kelompok remaja berumur 14 tahun. Setelah mereka diteliti ulang pada usia 17 tahun, nilai mereka dalam sejumlah tugas kognitif lebih rendah dibanding kelompok remaja yang lebih banyak mengonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.

Peneliti studi tersebut, Dr Nyaradi, men­gatakan ada beberapa faktor yang mungkin berhubungan dengan penurunan kognitif, sep­erti tingkat asam lemak omega-6 dalam daging merah dan makanan yang digoreng.

Menurut Science NetWork, fungsi metabolisme dari omega-3 dan omega-6 dalam diet Barat tidak seimbang dengan rasio, seharusnya 1:1 menjadi 1:20 sampai Antara omega-3 dan omega-6 diharuskan seimbang karena keduanya bersinergi.

Dr Nyardi menyampaikan kepada Science Network bahwa asupan tinggi lemak jenuh dan karbohidrat terkait dengan penurunan fungsi hippocampus, bagian otak yang terlibat dalam pembelajaran dan memori, yang akan bertambah volume selama masa remaja. Studi ini juga menemukan bahwa pola diet orang Barat sering mengonsumsi kentang goreng,daging merah dan daging olahan, serta minuman ringan lainnya mempengaruhi waktu respon, kemampuan mental, perhatian visual, kemampuan belajar, dan memori.

“Masa remaja merupakan periode penting bagi perkembangan otak. Pola makan buruk bisa menjadi faktor risiko yang signifikan selama periode tersebut. Studi kami mendukung teori ini,” tutur Dr Nyardi seperti dilansir Dailymail, baru-baru ini.* osm

Add comment


Security code
Refresh